Redna telesna aktivnost je eden najpomembnejših temeljev zdravega načina življenja. In če kdaj, potem je prav spomladi najprimernejši čas za nove začetke. Tudi tiste, povezane z bolj aktivnim in zato tudi srečnejšim vsakdanom.
Tek je zagotovo ena najbolj dostopnih in tudi priljubljenih oblik rekreacije. Navdušeni tekači pravijo, da kdor lahko hodi, lahko tudi teče. Tudi motivov, zakaj teči, je toliko kot tekačev. Nekateri tečejo zaradi dobrega počutja, drugi zato, da bi ohranili idealno telesno težo ali v želji po izgubi kakšnega odvečnega kilograma. Kakorkoli, najlepše je zagotovo skupini, ki jo hoja oziroma tek enostavno osrečujeta.
Doseži svojo olimpijsko normo
Tako tisti, ki še vedno zbirate pogum, da bi si končno nataknili tekaške copate in zadihali s polnimi pljuči, kot vsi, ki bi radi preverili svoje tekaške sposobnosti, lahko na svoj račun pridete vse do 30. aprila.
Tisti, ki ste zamudili naše dogodke, se lahko preko mobilne aplikacije Team Slovenia (Google Play ali App Store) testirate vse do 30. aprila. S pomočjo telefona boste opravili Cooperjev test, na podlagi katerega se vam bo določila vam prilagojena olimpijska norma oziroma rezultat, ki ga boste poskušali v obdobju dveh meseci doseči ali preseči. S tem se boste pridružili številni skupnosti #mojanorma, med udeleženci katere bo nekdo poletel v Rio!
Vabljeni ste tako začetniki, ki lahko prvo testiranje kombinirate z lahkotnim tekom ali hojo, kot tudi izkušenejši tekači.
Kot že omenjeno, bo rezultat Cooperjevega testa bo predstavljal vašo izhodiščno telesno pripravljenost in bo služil za osnovo, na podlagi katere je uradni trener projekta Roman Kejžar določil olimpijske norme. Svojo boste lovili na zaključnem dogodku 18. junija v Ljubljani ali ponovno preko obdobja testiranja preko mobilne aplikacije. Vsi tisti, ki boste do takrat dosegli ali presegli normo, se boste uvrstili v nagradno žrebanje, ki bo srečneža razveselilo s potovanjem na ogled olimpijskih iger v Riu!
Proč z neaktivnostjo
Obdobju testiranj bo sledilo osemtedensko pripravljalno obdobje, v katerem boste sodelujoči na spletnem mestu in preko mobilne aplikacije deležni predlogov treningov, nasvetov, smernic in motivacije strokovnjakov, ki sodelujejo tudi z olimpijskimi športniki.
Še malce zgodovine
Pod v celem svetu priljubljen Cooperjev test je podpisan ameriški zdravnik dr. Kenneth Cooper. V šestdesetih letih je omenjeni gospod pripravil program za izboljšanje telesnih sposobnosti pilotov in astronavtov. Kasneje je pripravil preizkuse za merjenje telesnih sposobnosti ter izdal knjižni uspešnici Aerobic in The New Aerobic, s katerima je želel odpraviti probleme neaktivnosti v prostem času in s tem pogojene zdravstvene težave, ki so že takrat pestile širšo ameriško javnost, ter opisal program za varno in učinkovito vključevanje v program vaj, ki je prilagojen spolu in starosti vadečih.
Danes se Cooperjev tekaški test najpogosteje uporablja v obliki teka na 2400 metrov, dosežen rezultat si posamezniki v tabelah (ženske, moški) ovrednoti in si tako lahko sam določi stopnjo telesne pripravljenosti.
In kar je najpomembnejše: zmerna tekaška aktivnost izboljšuje srčno-žilni sistem, upočasnjuje procese staranja, izboljšuje telesno držo telesa in še kako pozitivno vpliva na naše splošno počutje.