Slab teden dni nas loči do zaključnega dogodka #mojanorma. Ste se že prijavili?
Na nas se lahko obrnete tudi preko e-pošte, in sicer nam vprašanja pošljite na mojanorma@olympic.si. Odgovorili vam bomo v najkrajšem možnem času. Srečno in na snidenje v nedeljo!
Če ste Cooperjev test opravili v več kot 14 minutah:
9. teden
Po – 15 minut lahkotnega teka
To – Prosto
Sr – 10 minut teka, na koncu 6 x 100 m stopnjevanja
Če – Prosto
Pe – Prosto
So – Lahkoten tek, po želji in zmožnostih
Ne – Finalno testiranje (Cooperjev test 2400 m)
Če ste Cooperjev test opravili med 12. in 14. minutami:
9. teden
Po – 20 minut lahkotnega teka
To – Prosto
Sr – 8 minut lahkotnega teka (6 x 200 m z 90% napora, pavza 1 minuta), na koncu še 8 minut teka
Če – Prosto
Pe – Prosto
So – Lahkoten tek, po želji in zmožnostih
Ne – Finalno testiranje (Cooperjev test 2400 m)
Če ste Cooperjev test opravili v manj kot 12. minutah:
9. teden
Po – 5 km lahkotnega teka
To – Prosto
Sr – 10 minut teka, nato 5 x 300 m z 90% napora, pavza 1 minuta, na koncu še 8 minut lahkotnega teka.
Če – Prosto
Pe – Prosto
So – Lahkoten tek, po želji in zmožnostih
Ne – Finalno testiranje (Cooperjev test 2400 m)